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运动后手臂酸痛怎么办

来源:小说网 日期:2019-3-2 分类:txt下载

今天就给喜欢运动的同僚们带来了福利,给大家介绍一些小方法。对于运动引起的肌肉酸痛有两种情况,一种是突然出现也会突然消失,另一种是运动后一段时间才出现体力不支、浑身酸痛,并且消失的很慢,很难完全恢复。所以对于治疗肌肉酸痛的安徽治疗癫痫病医院问题,我们有哪些方法呢?

我们常说的肌肉酸痛南阳癫痫病专科医院主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。?

肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。?

为何肌肉会酸痛 :

肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。?

肌肉酸痛的自我处理 :

休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。?静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张兴仁县治癫痫哪个医院好练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛兰州最有效的治儿童癫痫病医院。?

所以面对我们的肌肉酸痛,就有这么些方法来解决了,但是大家要先分清楚,自己的酸痛是否是拉伤还是简单的手臂酸痛,如果不严重的话,大家可以根据以上的方法来治疗,如果严重的话还是要去医院的哦。